ナッシュの弁当はカロリーが高い？【低カロリーメニューを探す方法】

ダイエットなどでカロリーを気にしている方の中には「ナッシュってどうなんだろ？」と気になっている方もいると思います。

ナッシュは栄養バランスや糖質に配慮したメニューが特徴ですが

といった疑問・要望を持っているの方もいるでしょう。

そこで今回は、ナッシュのカロリーについて書きたいと思います。

ナッシュのお弁当はカロリーが高い？

ナッシュのカロリーについて解説します。

ナッシュのカロリー

ナッシュのお弁当のカロリーは「180kcal～560kcal」です（2024年3月9日現在のメニュー）。

ナッシュには常時40～50種類のお弁当メニューをラインナップ。

商品入れ替えなどの理由で変動はあるものの、いろんな「カロリー帯」のお弁当を取り揃えています。

1日に必要なカロリー

下記は、農林水産省「一日に必要なエネルギー量と摂取の目安 」による、成人(18～69歳）が1日に必要とする食事量（カロリー）です。

必要な摂取カロリーは、下記の「活動レベル」によって変わります。

活動レベル別に必要な摂取カロリー数は、次の通りです。

「1日3食」として単純計算すると、1食あたりに必要な摂取カロリーは以下になります。

【ナッシュ】カロリーが低いメニューTOP5

ナッシュの「カロリーが低いお弁当TOP5」をご紹介します。

※2024年3月現在のメニューです。タイミングによってはメニューの終売やカロリーなどの数値が変わる可能性があります。

国産かぶらと白身魚の蒸し焼き（180kcal）

旬の味覚をたっぷり詰め込んだおすすめの一品です！国産かぶらの角切りとすりおろしをふんだんに使用しました。 白身魚はやわらかく蒸し上げられ、口の中でほどけるような食感になっています。 お出汁香る醤油ベースのたれと、ゆずの爽やかな香りで冬らしく仕上げています。 

nosh「国産かぶらと白身魚の蒸し焼き」

海鮮スンドゥブチゲ（191kcal）

コチュジャンの辛味と干し貝柱や香味野菜の旨み、コク豊かに仕上げたスープが決め手のスンドゥブチゲです。具材には、絹ごし豆腐、白菜、小松菜、アサリを使用しております。海鮮の旨味と絹豆腐のプルプル食感をお楽しみください。

nosh「海鮮スンドゥブチゲ」

彩り野菜と鶏ささみの辛味ソース（204kcal）

蒸し鶏ささみのうえに、鮮やかな三色ピーマンと人参をトッピングしました。 唐辛子の辛味と花椒の痺れが絶妙に調和したソースで仕上げています。 オニオンとタケノコを敷いており、食べ応え抜群です！ 

nosh「彩り野菜と鶏ささみの辛味ソース」

5種野菜の豚汁仕立て（233kca）

玉ねぎ、大根、人参、ゴボウ、青ねぎの5種類の野菜と豚肉を使用した、ナッシュオリジナルの豚汁仕立てです。寒い時期にぴったり、ほっこりする味わいのプレートとなっております。

nosh「5種野菜の豚汁仕立て」

三元豚の酢豚（238kcal）

カラっと揚げた三元豚と、ニンジン、タマネギ、インゲンを、食欲のそそるさっぱりとした甘酢あんと共にお召し上がりいただく酢豚です。

nosh「三元豚の酢豚」

【ナッシュ】カロリーが高いメニューTOP5

ナッシュ「カロリーが高いお弁当TOP5」は次の通りです。

※2024年3月現在のメニューです。タイミングによってはメニューの終売やカロリーなどの数値が変わる可能性があります。

痺れる旨辛よだれ鶏（560kcal）

痺れるような辛味がパワーアップしました！ 後を引く辛さのザクザクラー油ソースが食欲をそそります。 「辛い！！でももっと食べたい！」と思ってもらえるような一品になっております。辛さに強い人は、是非お試しください。 

nosh「痺れる旨辛よだれ鶏」

豚バラ肉のチーズコチュジャン（541kcal）

豚バラ肉をローストし玉ねぎを添えて、たっぷりのチーズとコチュジャンソースを使用した、豚バラ肉のチーズコチュジャンです。甘辛いソースとチーズの相性は抜群です。ソースとチーズ、具材をよく絡めてお召し上がりください。 

nosh「豚バラ肉のチーズコチュジャン」

牛肉のデミグラスソース（513kcal）

柔らかい牛肉を、濃厚なデミグラスソースで仕上げた洋食好きにたまらない一品です。 添え野菜には、キノコと玉ねぎを使用しております。

nosh「牛肉のデミグラスソース」

ガーリックバターチキン（498kcal）

にんにくの風味とアーモンドのカリカリ感がたまらない！新感覚のガーリックバターチキンが登場しました。口の中で広がる濃厚なバターソースと、焦がし醤油オイルの味が食欲を掻き立てる一品です。

nosh「ガーリックバターチキン」

牛バラと彩り野菜のマヨソース（467kcal）

オイスターソースのコクを加えた特製ソースをたっぷりかけた温製のサラダ仕立てです。 まろやかな味わいに、一口ごとに広がる旨味がクセになる一品に仕上げております！トッピングにはザーサイと葱のみじん切りを使用しておりますので、食感をお楽しみください。 

nosh「牛バラと彩り野菜のマヨソース」

ごはんと一緒に食べてもカロリーは大丈夫？

これについては『食べる量・選ぶメニューによる』というのが正しい答えです。

ご飯のカロリー

ごはん一膳（中盛150ｇ）のカロリーは「234kcal」です。

たとえば、ナッシュ最もカロリーが低い「国産かぶらと白身魚の蒸し焼き（180kcal）」と一緒に食べても「414kcal」にしかなりません。

逆に、ナッシュでもっともカロリーが高い「痺れる旨辛よだれ鶏（560kcal）」をごはんと一緒に食べると「794kcal」になります

ナッシュとコンビニ弁当のカロリー比較

ナッシュとコンビニ弁当のカロリーを比較してみました。

ハンバーグ弁当

からあげ弁当

チキン南蛮弁当

ナッシュのカロリーを確認する方法

カロリーはナッシュ公式ページの「マイページ」から確認できます。

【ナッシュ】カロリーの高いメニューを避ける注文方法

『カロリーの低いメニューだけを注文したい』という方に便利なのが「並べ替え機能」です。

この機能を使うと、カロリーを「低い順」に並べ替えることができるので、高カロリーなメニューを避けることができます。

なお、カロリーのほか以下でも並べ替えることができます。

まとめ

今回は、ナッシュの「カロリー」についてお話しました。

内容をまとめます。