ナッシュは「おかずだけ」で、ご飯は付いていないのかな？
ナッシュは糖質に配慮したメニューが人気ですが、お弁当は基本的に「おかずのみ」でご飯は付いていません。
そのため『ナッシュだけで足りるのかな？』『ご飯だけ追加で注文できる？』などの疑問を持っている方がいると思います。
そこで今回は
- ご飯付きメニューの有無と詳細
- ナッシュだけで足りない場合の対処方法
について解説します。
- ナッシュは基本的にご飯は付いていない
- ご飯付きのメニューもあるが、わずかのみ
- ナッシュだけでは足りないので、ご飯などをプラスするのがおすすめ
ナッシュをお得にお試ししたい方は、こちらの記事も人気です。
ナッシュは「おかずだけ」で、ご飯はついてません
ナッシュは、基本的におかずだけのメニューで、ご飯は付いてません。
そのため、足りない場合はごはんを炊いたりパンを準備したりする必要があります。
ナッシュに「ご飯付きメニュー」はある？
ごくわずかですが、ご飯付きのメニューもあります。
詳しくはナッシュの「ご飯付きメニュー」を紹介をご覧ください。
ご飯だけ注文できる？
ナッシュでは「ごはん単体」の注文は受け付けていません。
ごはんは自分で用意する形になります。
なぜナッシュはおかずだけのメニューなのか？
理由は次の2つです。
- 糖質に配慮しているから
- ニーズに幅広く対応するため
糖質に配慮しているから
ナッシュがおかずだけなのは、糖質に配慮したメニューがコンセプトの商品だからです。
特に一人暮らしの場合、米や麺類など炭水化物が中心になりやすく、糖質の摂取量が増えがちです。
ナッシュのメニューは主食抜きのおかずだけで、すべて糖質30g以下に設定。
そのため、忙しくて料理の手間を省きたい人だけでなく、ダイエットなどで糖質に気を使っている人でも安心して食べることができるんです。
糖質が気になる人に最適のメニューになっています！
ニーズに幅広く対応するため
ナッシュがご飯抜きのおかずだけある理由はもう一つありまして、それは「いろんなニーズに幅広く対応するため」です。
食事の目的は「お腹を満たすこと」だけではないですよね？
「お腹を満たすこと」は主目的ですが、それに付随する次のような目的やニーズも存在するはずです。
- ダイエットのために糖質量をコントロールしたい
- 夜ごはんは炭水化物を抜きたい
- ご飯よりパンが食べたい
- 少食だからおかずだけで十分
お弁当にご飯を入れてしまうと、上記のニーズを持った人からは選ばれません。
ナッシュには短時間で食事を済ませたい人だけでなく、ダイエット目的などいろんな人に幅広く利用してもらいたいという意図があるんです。
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ナッシュの「ご飯付きメニュー」を紹介
非常に少ないですが、ナッシュには「ご飯付きメニュー」があります。
2024年3月現在で、ご飯がついているメニューは次の3つです。
- CoCo壱番屋 ビーフカレー
- CoCo壱番屋 バターチキンカレー
- たまご雑炊
CoCo壱番屋 ビーフカレー
あの「CoCo壱番屋」とコラボしたカレーメニューです。
白米ではなく「玄米雑穀ブレンド」を使っているため、ヘルシーにカレーを食べることができます。
| カロリー | 358kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 8.6g |
| 糖質 | 29.8g |
| 脂質 | 21.4g |
| 食物繊維 | 4.2g |
| 塩分 | 2.5g |
ご飯の量はめちゃくちゃ少ないので、これ一つでお腹いっぱいにするのは厳しいかもです！
僕は足りなかったので、普通にご飯を足しました（笑）。
レビューも書いていますので、味や量が気になる方は下の記事をご覧ください。
CoCo壱番屋 バターチキンカレー
こちらも「CoCo壱番屋」とコラボした商品。
カレーソースは独自に「低糖質」に仕上げ、お米にはロウカット玄米とうるち米をブレンドしています。
| カロリー | 387kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 13.9g |
| 糖質 | 29.5g |
| 脂質 | 23.2g |
| 食物繊維 | 2.8g |
| 塩分 | 2.3g |
こちらのカレーもご飯は「少量」なので、足りなければご飯や汁物、サラダなどの追加をおすすめします！
たまご雑炊
大根やにんじん、しいたけなどの野菜が入った、やさしい味のたまご雑炊です。
| カロリー | 321kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 10.8g |
| 糖質 | 28.4g |
| 脂質 | 17.0g |
| 食物繊維 | 3.4g |
| 塩分 | 2.2g |
脂質が低めのメニューで、食欲がないときや朝ごはんにピッタリです。
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ナッシュのおかずだけでは足りないときの対処法
ナッシュだけでは足りないときは、シンプルに「ご飯を炊いて食べる」のが手っ取り早い方法です。
しかし、中には『ダイエット中だからご飯はちょっと…』という方もいると思うので、いくつか「ほかの対策方法」をお伝えします。
ご飯を「玄米」や「雑穀米」にする
玄米や雑穀米は「GI値」が低いため太りにくいとされています。
ざっくり説明すると
・GI値が低い＝太りにくい
・GI値が高い＝太りやすい
と言われます。
白米と玄米のGI値を比較したのが、下の表です。
玄米や雑穀米は白米と比べてよく噛むので
・血糖値が上がりにくい
・少量でもお腹がいっぱいになりやすい
というメリットもあります。
汁物を追加する
味噌汁などの汁物を追加すると、お腹を膨らますことができます。
このとき、下のような具材を入れると、糖質量を抑えつつヘルシーに食べることができおすすめです。
- きのこ類
- 海藻
- 豆腐
- たまご
塩分過多にならないよう、食べ過ぎには気をつけてくださいね！
豆腐や春雨を食べる
豆腐や春雨は、白ごはんと比べるとカロリーや糖質が低く、お腹を膨らませやすいのでおすすめです。
白ごはんと豆腐のカロリーと糖質量を比較してみました。
豆腐は糖質がほとんど含まれていないので、逆に「糖質不足」に注意しましょう。
なお、消費者庁が作成した「栄養素等表示基準値の検討」の資料によると、日本人一人あたりの炭水化物（糖質と食物繊維）の目標摂取量は「1日320g」とされています。
白ごはんと春雨のカロリーと糖質の比較は、下の表です。
なお、春雨は「茹でた後」の数値になっています。
カロリーも糖質も、白ごはんの「半分」になります。
まとめ：ナッシュは「おかずだけ」でご飯は付いていません
内容をまとめます。
- ナッシュは「おかずだけ」でご飯はついていない
- ご飯付きのメニューもあるが、ほんのわずか
- ナッシュだけだと足りないので、ご飯などを足すのがおすすめ
ナッシュは糖質が気になる人に向けたメニューなので、ご飯は基本的に付いていません。
逆に言えば、ダイエット中の人だけでなく、忙しい人や料理が苦手な人にも便利なので、ぜひお試しください！
ナッシュは糖質と塩分に配慮したメニューを自分で選べるのが人気の理由（累計8000万食突破）。
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